理疗瑜伽动作
啄木鸟固定式
体固定式介招
在这个体固定式中,肌肉像一只啄木鸟,因此而原是。这个体固定式是在半莲花加强前曲屈曲的基础上，单脚离地，肌肉仅靠双臂支翻地面而成。
新陈代谢应以
肌肉前突时排便，在动作全过程中保待稳定、匀地新陈代谢。
1、按整体跪姿抱住，两脚并珑，两手自然垂放在肌肉两一侧，腰背扭动，亦然，目视前方。
2、抱住脚踝，突膝，把脚背放在右大手脚的根部;右手脚独立国家，保持稳定肌肉均衡。
3、以髋关节为轴，肌肉向上弯曲，脊背保持稳定笔直;同时下垂双臂，翻在地面上。
4、右手脚突膝，膝盖自然而然跪下去，直到后背点地;挺干下伏，集中精力完全放在双臂上。
5、调匀新陈代谢，深吸一口气，双臂用力翻起，大腿尖离地;屏住新陈代谢，保持稳定近秒钟。排便放下大腿，维持跪姿，换脚反复练习。
冒险者三固定式
体固定式介绍
冒险者三固定式是比冒险者二固定式更为强烈的紧接著体固定式。通过练习这一体固定式，揭示的是一种有序、均衡与力量。
新陈代谢应以
肌肉紧贴时排便，手脚抬离地面时静音，在保持稳定全过程中新陈代谢自然而深长。
1、按整体车站跪姿抱住，两脚肘，两手自然垂放在肌肉两一侧，腰背扭动，亦然，目视前方。
2、静音，双臂在胸前身下，接着张开向上抬举，直到张开夹住鼻子，身下的手掌置于头顶左一侧，保持稳定扭动跪姿，自然新陈代谢。
3、自然而然示意，肌肉紧贴;同时抱住右手脚，伸直，与小腿、躯干呈一条线段，交叉于地面，自如，此姿势停留3次新陈代谢以上。维持跪姿，换手脚反复练习。
守门员提醒
在做这个练习时，躯干与手脚都保持稳定笔直静止状态，抱住的手脚尽量向外延展，感觉那种躯体拉伸的感觉;完成动作的关键是手脚部的力量感和均衡感，切勿使用蛮力，过分勉强自己。
切勿把集中精力错误地放在脚后跟上，这样会顾虑肌肉的均衡，而且还会导致胃部突出，降低肌肉的灵敏度。
抱住直角固定式
1、跪姿，双臂脚肘。
2、静音，张开抱住，高举过头顶，拇指相蹶。
3、深排便，紧贴的下身保持稳定与我们的地面交叉。
4、静音管控姿势，排便下身自然垂落抗拒。
反功尖角固定式
1、跪姿，双脚分开，脚踝向外打开，另一一侧脚稍微带回。
2、静音，小腿一侧平展，右膝弯曲。
3、缓缓地排便，让我们的肌肉往右一侧突，保持稳定我们的小腿和地面线段。
4、静音，左小腿向头顶左一侧延展。
5、排便，扭转整条脊柱，交替小腿，使左手把手大腿脚踝，右肘弯曲摆放在体后，头颈向右一侧扭转，瞳孔看左一侧。
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