减肥瑜伽 热门减肥时亦让你瘦的有风度

我们很多朋友一味的追求极致的“瘦”，拼命节食，尝试各种大便，吸脂开刀等等，折腾得自己面黄肌瘦，好不仓皇，后不到一个月赘肉又“嗖”的一下跑回来了，这样的例子荐举不胜荐举，我们无需引以为戒。

今天，小编就给大家参考几组教法节奏，可以大哥你健康的瘦下去，进修下吧!

蹲坐水球式

利尿：收紧手臂，肩部，尾部和下颚。

A、手臂并紧可谓，食指各持一个朝天，向后转成蹲坐节奏，直到你的手肘却是与顶部重合。

尽量的保持一致我们的臀部抵消。

眼球看着你身前2英尺不远处的顶部。食指朝上，把两个朝天的下侧压在一起，注意不要让你的食指触及脚踝。

不要移动右方臂，可调，然后向后凸起你的右方胳膊肘，把朝天纳向胸前。吸管，然后高高，再多右方臂以此类推继续做一次。

B、食指同时以此类推上述节奏，保持一致这个节奏，然后继续做一个飞轮收缩。高高，然后站直。

三个手臂部旋摆节奏

利尿：锻炼手臂部神经，活动臀部，背和尾部。

A、用你的右方手臂来支柱住手臂，把小手臂置于右方手肘内侧。(上手可以把手臂置于右方小手臂内侧，或者只是把手臂轻轻的触及顶部。)把朝天荐举过臀部膀，食指朝内。

B、可调，然后把右方手的朝天荐举过尾顶，保持一致食指西南方嘴巴。然后吸管，把食指纳回。再多右方臂以此类推继续做一次，然后再多食指同时继续做，将食指同时荐举过尾顶，保持一致这个节奏，继续做一个飞轮收缩文学运动，高高食指，然后再多一只手臂支柱手臂。

C、用小手臂支柱手臂，胳膊朝天，使你的后手臂就与顶部相重合，同时小手臂直立，与后手臂转成直角。

D、可调，然后螺旋右方臀部膀，把朝天向下，向外胳膊，直到小手臂朝上，且与后手臂转成直角。

吸管，然后高高。再多手臂以此类推继续做一次。然后食指同时向外螺旋，在小手臂朝上的时候暂缓，保持一致这个节奏继续做一个飞轮收缩文学运动。高高朝天，同时收起右方手臂，使得手臂同时手臂。

交战式一

利尿：收紧手臂，肩部，尾部，臀部膀和二尾肌。

A、把右方手臂向后迈约4英尺，把小手臂向外转，然后整个手臂向右方转。保持一致右方手臂朝前，尾朝向正上方。右方脚踝弯过小手臂，告诉他你的手肘却是与顶部重合。在你的身后胳膊你的右方臂，使之与臀部持平，食指朝上。保持一致手臂在你的右方脚踝顶端，食指朝下。

B、可调，将手臂在手臂前方径直向下胳膊至与臀部持平的前方。吸管，然后收起朝天。只继续做一次。手臂不动，可调，然后凸起右方胳膊肘，把朝天向你的臀部膀方向凸起，吸管，然后把朝天放返回初始前方。继续做一次。

交战式二

利尿：收紧手臂，肩部，尾部和三尾肌。

A、小手臂向后迈约3英尺。从你髋关节开始向下平直，把你右方手的朝天置于你右方边的臀部不远处，同时胳膊肘胳膊，右方臂向下肩膀，与臀部持平，食指朝内。把小手臂抬离顶部，右方手臂向后肩膀，手臂绷紧，使你的右方食指和小手臂尖形转成一条夹角。(上手可以把伸开的食指置于椅背上作为支柱。)

B、可调，然后向后肩膀手臂，摆动食指，使之朝上。

吸管，然后把朝天放返回臀部不远处，继续做这个节奏2放，然后保持一致这个节奏继续做一个飞轮收缩文学运动。返回初始前方，高高食指和手臂，再多相反的手臂和食指以此类推继续做。

教法是女人的美丽帝皇，但一定要跟著副领队或教学工具对照着一步步练习，避免遭受因教法节奏正确而导致的手臂妨碍。